od czego

rob jak chcesz ale moim zdaniem jak coś jest do wszystkiego to tak naprawdę jest do niczego. lepiej mieć porządną ławkę bez żadnych bajerów i robić na niej podstawowe ćwiczenia które i tak są najważniejsze. podejrzewam, że zarówno ta dostawka do robienia nóg jak i wyciąg są do bani - mało stabilne i niewygodne - podobnie jak ten patent z rączkami [...]

Ale jestem wkur**** od października zmieniam dila jakiś prop alphy i tren a ...jeszcze nie wiem czego xD

Możesz zacząc od trzech dni treningowych. Rozplanuj to tak, by w razie czego móc zrobić trening dwa dni z rzędu i nie będzie problemu. Chociażby push/pull/nogi.

Jakie 1700? Tyle to ja jem obecnie nie ruszając się wcale... Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Od tej sumy odejmij na początek 300kcal. I wart obyś wrzucił zdjęcia sylwetki. 64kg przy wzroście 187cm to NIEDOWAGA!~Z czego Ty chcesz redukować?

[...] na temat odżywianie-suplementacja...Jeśli nie potrafisz "lekko"(sic!),wyrzeźbić się,właściwie odżywiając organizm,to żaden suplement Ci nie pomoże..."...do czego dąży ta odżywka...",takiego tekstu jeszcze nie słyszałem.Lepszy był tylko ten o odżywce na klatę....Abstarch**ąc od tego,że aminokwasy i ich różne formy nie są [...]

tylko jedno ale :D Abstarch**ąc od tego,że aminokwasy i ich różne formy nie są odżywkami(są to suplementy a odżywki są koncentratami pożywienia,w formie proszków...) aminokwas nie jest konentratem pozywnienia (w proszku czy tez nie) ?? a z czego sklada sie bialko ?? zawsze mnie dziwil sztuczny podzial na suplementy i odzywki ...

kurde jak to miarek? Ja w swoim zyciu widzialem 3 TRECowskie miarki, z czego jedna 3 lata temu, dwie obecne i nie mam zadnych jednostek oznaczonych. Jedyne co to mam jedna kreseczke mniejwiecej na 2/3 wysokosci. Taki "pierscien" przez cala ta miarke. I z moich wagowych wyliczen wychodzi ze do kreseczki do 3 g a pelna miarka to 5 g. nie polecam [...]

[...] nie wiele mniej od Ciebie Nie lubię takich rzeczy że ktoś mi mówi "nie bierz koksów bo zaszkodzi ci to albo że jesteś za młody" (w pewnym sensie ma racje). Ale jak już się zdecydowałem to chce żeby ktoś mi pomógł udzielić odpowiedzi na moje pytanie a nie qurwa prawić mi morały co ja mogę a czego nie!!! Niech moc będzie z wami.......

Poczytaj posty podwieszone, ułóż i daj do oceny. Wtedy lepiej będziesz się orientował co z czego wynika, będziesz w stanie sam sobie modyfikować ten jadłospis w zależności od sytuacji i efektów.

To może jakieś książki nie typu podstawy Endokrynologii tylko coś "poznaj swoje hormony:" czy coś. Naprawdę mi na tym zależy, a już nie wiem czego szukać, żeby poznać budowę, funkcje, działanie, nasz wpływ itp na ich działanie. A może znasz jakieś rzetelne książki o fizjologii i biochemii? Generalnie czytuję książki i jako tako nie mam problemów z [...]

1. definicje z wikipedi sam potrafię znaleźdź:P a powiedz mi do czego bd mi potrzebny błonnik? i czy to faktycznie mam znaczenie w budowaniu masy? 3. czym różni się herbata od wody? normalnie to wiem czym:P ale czy to ma większe znaczenie?

[...] Skoro jest w jakies sory za okreslenie dziuerze, to zakladam ze ludzie przed ktorymi chce sie bronic nie znaja boksu,kickboxingu,kung fu, karate,muay thai,bjj,ewentualnie czego kolwiek innego. I mysle ze do podstawowej obrony przed napastnikiem wystarczy znac podstawy, low kick, prostyw nos zwarcie kolano ziemia dzwignia. Uwaga ta zasada nie [...]

[...] Dietke oczywiscie trzymam. I teraz nie wiem czy nie zrobic sobie trwningu silowefo miedzy cyklami saa na ktorych robie masowe.bill staira byscie polecili? I w sumie nie wiem czego mam sie slodziewac po nastepnym cyklu(wyniki). Czekam na spadki. Po cyllonoe pewnie z 4kg spadnie. Silowo postaram sie uttzymac. I tak z gory mowie nie jestem z tych [...]

Białko/Carbo ew gainer ale lepiej nie Witaminki dobre i moze aminki jesli ktos lubi. Suplementy w wiekszosci uzupelniaja to czego nie zjesz naturalnie/ nie masz czasu zjesc etc. to dodatek.. zresz za duzo- masz zla diete. Jestem zwolennikiem dostarczania naturalnie tego co mozna. Kreta - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda [...]

[...] dziadku gadasz,wzioles sie za ciezkie koksy od razu i nawet nie zapodales do tego witamin ani odrzywek,jak wiectwoj biedny przeciazony organizm ma budowac mase jak nie ma z czego ? widzeze nie bardzo rozumiesz dzialanie saa,wiecpo krutce opowiem ci oco w tym chodzi,saa czyli sterydy anaboliczno androgenne,sa kims w rodzaju pracownikow [...]

[...] roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl chyba fbw będzie 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 lat 11. POZIOM [...]

[...] Uwidocznienie mięśni . http://tinypic.com/r/2ujmwi8/6 http://tinypic.com/r/2u8wi6a/6 http://tinypic.com/r/6hs5ea/6 http://tinypic.com/r/fdsug5/6 TRENING OD ~18 DO 21 . Chciałbym ułożyć dietę bo wiem, że jedzenie byle czego i źle dobranego nic nie daje i mija sie z celem.. Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-26 22:32:08

diety nie stosuje(nie chodzi o to że nie chcę mi się jej układać,poprostu nie pracuję i nie mam swoich pieniędzy,mam tylko tyle ile dostanę od rodziców),staram się odżywiać zdrowo,nie jem byle czego,michy pilnuję jak tylko mogę,poszukam najwyżej sam ułożę sobie cykl a wy mi go poprawicie Zmieniony przez - BooO221 w dniu 2009-11-02 14:31:15

a ja napisze jako ciekawostke, ze od poczatku roku szkolnego (nie cale 2 tyg) schudlem juz prawie 2 kg ach... co ta szkola robi z czlowieka ale szczerze mowiac nie wiem czego, bo niby stresu prawie wcale, jem wiecej niz w wakacje, bo dodatkowo obiad w szkole(a pozniej w domciu jeeszcze), moze troche wiecej i regularniej sie ruszam - na treningi [...]

DUDA jaki nowy meso? ja wprowadzilem w pl 550g i do dzis tylko takie miałem nie wiem czego wy oczekujecie od środków przedtreningowych,jakieś narkotyczne upodobania coraz wiecej ludzi ma uprawiajacych sporty